0
+
Preprosta tehnika za obvladovanje stresa, anksioznosti, boljši spanec in več notranjega miru
Uspešno sem zaključil že preko 150 programov.
Težko zaspite? Imate občutek, da vas tesnoba preplavlja?
Ali pa preprosto niste več sproščeni in ste razdražljivi?
Avtogeni trening (AT) je preprosta, a izjemno učinkovita tehnika sproščanja, ki vam lahko pomaga pri zmanjšanju stresa, odpravljanju anksioznosti in izboljšanju kakovosti spanja.
Metoda temelji na ponavljanju gesel, kar vodi v globoko sprostitev telesa in uma. Priporočajo jo številni zdravniki, psihologi in terapevti.
AT je znanstveno utemeljena metoda sproščanja, ki jo je razvil dr. Johannes Heinrich Schultz.
Gre za sklop preprostih vaj, s katerimi z rednim ponavljanjem vplivate na svoje fizično in psihično počutje.
Avtogeni trening je sestavljen iz šestih standardnih vaj in dodatnega elementa, imenovanega osebno geslo (pozitivna miselna usmeritev), ki ga vključite na koncu treninga.
Celoten tečaj običajno traja 9 tednov, saj je skrbno prilagojen postopnemu usvajanju vsake vaje posebej, tako da vsi dosežejo globoko sprostitev.
Praktični del izvajamo v skladu z najboljšimi praksami in dolgoletnimi izkušnjami…
Nekateri ljudje imajo omejitve ali zdravstvene posebnosti, zato je pomembno, da nekdo nadzira in usmerja proces, da ne pride do neželenih reakcij.
Med učenjem se vedno pojavijo vprašanja ali nejasnosti; trener je tam, da vas usmerja in pomaga premagati težave.
Vsi tečaji so lahko v živo, preko video povezave ali v kombinirani obliki – prilagodim se vašim željam in potrebam. AT je tehnika, ki jo lahko enako kakovostno usvajamo tudi na daljavo.
Tečaj je sestavljen iz 10. srečanj in se plača v enkratnem znesku. Po dogovoru je možno tudi sprotno plačilo; v tem primeru je cena 70 € na srečanje.
Tečaj je sestavljen iz 10. srečanj in se plača v enkratnem znesku. Po dogovoru je možno tudi sprotno plačilo; v tem primeru je cena 50 € na srečanje.
Tečaj je sestavljen iz 10. srečanj in se plača v enkratnem znesku. Po dogovoru je možno tudi sprotno plačilo; v tem primeru je cena 55 € na srečanje na osebo.
Avtogeni trening mi pomaga v trenutkih, ko pridem v stresno situacijo, v kateri si prej nisem znala pomagati in se umiriti, sedaj pa imam dober občutek, da me telo »posluša«. Poleg tega se vsak dan redno po nekaj minut resnično ukvarjam sama s sabo, za kar mi je prej vedno zmanjkovalo časa.
Le s pomočjo avtogenega treninga in ob podpori družine sem se rešila depresivnega obdobja. Glavobola nisem imela že od tretjega tedna izvajanja avtogenega treninga. Prav tako se je izboljšala moja samopodoba. Lažje sprejemam in rešujem vsakodnevne zaplete.
Izboljšalo se je moje odzivanje na stresne dogodke, zvečer večinoma zaspim celo brez AT, bistveno pa sta se zmanjšali tudi frekvenca in jakost migrenskih glavobolov – od zelo močnih na približno 10 dni do zmernih ali blagih na približno mesec in pol. V zadnjem času tudi prilagajam gesla trenutnemu razpoloženju oz. težavam.
Iz prve roke spoznajte pozitivne izkušnje naših zadovoljnih strank z našimi storitvami
Na uvodnem srečanju se bova najprej bolje spoznala in skupaj preverila, kako vam lahko AT pomaga glede na vašo situacijo. Nato se boste lahko odločili, ali želite nadaljevati z AT ali pa poiskati podporo v drugih oblikah strokovne pomoči, ki so morda primernejše za vaše potrebe.
–
"Avtogeni trening priporočam vsem, ki bi radi živeli bolj sproščeno in z malo ali celo brez stresa. Skratka vsem, ki se dnevno soočajo s stresom, oziroma tistim, ki imajo zdravstvene težave ali pa trpijo za nespečnostjo. Pri meni so s tečaji počasi moje »težave« začele izzvenevat in počutje se je izboljšalo. Sedaj pa novim izzivom naproti ..."