Avtogeni trening (AT) je učinkovita in celostna sprostitvena tehnika, ki vključuje telo in duha in se je najlažje naučite na tečaju pri usposobljenem trenerju. Lahko bi ga označili kot "zahodno" meditacijo. Omogoča globoko sprostitev že v 10 minutah in pomaga pri odpravljanju posledic vsakodnevnega stresa. Pri tem vam seveda pomagajo usposobljeni trenerji AT in vam hkrati omogočijo, da začnete proces samozdravljenja in osebnostne rasti. Poskrbijo tudi, da se AT naučite pravilno izvajati in tako s tem kasneje dosežete globoko sprostitev.
Kako izgleda avtogeni trening?
AT sestoji iz serije preprostih vaj, preko katerih se zavedate svojega telesa in se sprostite. To vam omogoča, da izključite sistem boj ali beg, katerega posledica je stres, vključite pa sistem ponovne regeneracije in počitka. Skozi tečaj spoznavate pojem pasivnega zavedanja in pasivne koncentracije, ki vam omogočata, da dosežete stanje spremenjene zavesti. To vam omogoča, da pretrgate začarani krog nenehnega stresa, ne glede na izvor le-tega.
