Avtogeni Trening

Avtogeni Trening

  • AT
    • Kaj je avtogeni trening?
    • Kako deluje avtogeni trening?
    • Pri čem pomaga avtogeni trening?
    • Kako je nastal avtogeni trening?
    • Blog AT
    • Sproščanje in nespečnost
  • Tečaj
    • Tečaj avtogenega treninga
    • Vaje
    • Cene in način plačila
    • Kdo izvaja tečaje?
    • Investicija vase
    • Izkušnje tečajnikov
    • Kdo ne sme izvajati avtogenega treninga?
  • Težave
    • Anksioznost
    • Napotki proti anksioznosti
    • Anksiozne motnje
    • Igranje
    • Koncentracija
    • Nespečnost
    • Samozavest
    • Stres
    • Tenzijski glavoboli
  • Kontakt
  • Sodelavci
    • Ana Podlipnik, mag. psih. soc. svet.
    • Mateja Švetak spec. psihodinamske psihoterapije
  • English
  • Mir lahko občutite vsak dan

  • Obrnite dan v svojo smer

  • Prebudite pozitivna čustva

  • Razprite svoja krila

  • Sprostitev na dosegu roke

  • Mir lahko občutite vsak dan
  • Obrnite dan v svojo smer
  • Prebudite pozitivna čustva
  • Razprite svoja krila
  • Sprostitev na dosegu roke

Kaj je avtogeni trening?

avtogeni-treningWhat is autogenic training? (English)

Avtogeni trening (AT) je učinkovita in celostna sprostitvena tehnika, ki vključuje telo in duha in se jo lahko naučite že v dveh mesecih. AT bi lahko označili kot "zahodno" meditacijo. Omogoča globoko sprostitev že v 10 minutah in tako pomaga pri odpravljanju posledic vsakodnevnega stresa. Pri učenju AT je najbolje, da vam pomagajo usposobljeni trenerji AT, ki vam hkrati omogočijo, da začnete proces samozdravljenja in osebnostne rasti. Poskrbijo tudi, da se AT naučite pravilno izvajati in tako s tem kasneje dosežete globoko sprostitev

Kje pomaga avtogeni trening?

Znanstvene študije so pokazale, da je avtogeni trening močno orodje v boju proti mnogim boleznim, ki so povezane s stresom. Medtem ko na eni strani zmanjša napetost, nespečnost in anksioznost, pa na drugi strani poveča koncentracijo. Zmanjša se lahko tudi verjetnost srčnega napada zaradi holesterola ali krvnega tlaka.

Avtogeni trening je sredstvo, katerega se ljudje redno poslužujejo, in sicer z namenom, da na vseh življenjskih področjih povečajo učinkovitost in kreativnost, predvsem pa da poskrbijo za svoje zdravje in predvsem zdrav slog življenja. Tehnika se uporablja tudi pri mednarodnih športnikih, z namenom dviga učinkovitosti, in pri pilotih, da si pomagajo pri premagovanju utrujenosti. Prav tako je AT učinkovita sprostitvena dejavnost pri poslovnežih, saj blaži simptome stresa in ohranja koncentracijo na visoki ravni, hkrati pa zmanjšuje potencialne zdravstvene izostanke z dela in s tem veča učinkovitost in uspešnost institucij in delovnih okolij.

Kaj so glavne prednosti avtogenega treninga?

  • Posamezniku pomaga, da iz stanja stresa preide v stanje sproščenosti.
  • Zmanjša ali odpravi anksioznost in napade panike.
  • Izboljša samozavest in samopodobo.
  • Močno izboljša kakovost spanca.
  • Zmanjša pojavnost blage do zmerne depresije.
  • Je orodje samoaktualizacije in daje občutek kontrole nad življenjem.
  • Izboljša koncentracijo.
  • Lajša tenzijske glavobole.

V kolikor želite več informacij ali vam avtogeni trening lahko pomaga in v kakšni meri, lahko pokličete na 031 77 02 99 ali pišete na This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..

Informacije tudi na instagram profilu. Klik:) 

Kako izgleda avtogeni trening?

AT sestoji iz serije preprostih vaj, preko katerih se zavedate svojega telesa in se sprostite. To vam omogoča, da izključite sistem boj ali beg, katerega posledica je stres, vključite pa sistem ponovne regeneracije in počitka. Skozi tečaj spoznavate pojem pasivnega zavedanja in pasivne koncentracije, ki vam omogočata, da dosežete stanje spremenjene zavesti. To vam omogoča, da pretrgate začarani krog nenehnega stresa, ne glede na izvor le-tega.

Usvojitev tehnike avtogenega treninga je naložba za celo življenje in postane del zdravega življenjskega sloga. Izvajati ga lahko začnete, ko se pojavijo prvi simptomi stresa ali ob mnogih drugih motnjah, ki kakorkoli vplivajo na nižanje kvalitete življenja.

Avtogeni trening je vaše prenosno zdravljenje. Lahko ga izvajate kjerkoli, le da imate na voljo stol ali ležišče. Ne potrebujete posebnih oblek ali opreme in ga lahko vadite doma, v pisarni, na vlaku, avtobusu ali letalu.

Več o AT:

  • Kje se lahko naučim avtogeni trening?
  • Kaj morate vedeti, preden začnete s tečajem AT? 
  • Kje pomaga avtogeni trening (podrobno)?
  • Wikipedia Slovenija.
  • Na kratko o avtogenem treiningu (v angleščini).
  • Kako je videti tečaj avtogenega treninga?
  • Cene tečajev AT.
  • Kaj morate vedeti, preden začnete s tečajem AT?
  • Kje se izobražujejo terapevti AT? 
  • Wikipedia angleščina.
  • Prednosti AT (angleški jezik)
  • Avtogeni trening na delovnem mestu.

Kontakt:

  • This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
  • 031 77 02 99 Matej Drašler
  • Kdo sem?

Kakšne so vrste anksioznih motenj?

Kako lahko avtogeni trening izboljša mojo samozavest?

Psihoterapija

Izkušnje tečajnikov

"Avtogeni trening priporočam vsem, ki bi radi živeli bolj sproščeno in z malo ali celo brez stresa. Skratka vsem, ki se dnevno soočajo s stresom, oziroma tistim, ki imajo zdravstvene težave ali pa trpijo za nespečnostjo. Pri meni so s tečaji počasi moje »težave« začele izzvenevat in počutje se je izboljšalo. Sedaj pa novim izzivom naproti ..."

B.B. 31 let

Najbolj brane vsebine

  • Kaj je avtogeni trening?

    Kaj je avtogeni trening?

    What is autogenic training? (English) Avtogeni...
  • Panični napadi / Panična motnja

    Panični napadi / Panična motnja

    Panični napad je nenaden val...
  • Anksioznost

    Anksioznost

    Anksioznost je psihološko in...
  • Generalizirana anksiozna motnja

    Generalizirana anksiozna motnja

    Se pogosto obremenjujete z...
  • Cene in način plačila

    Cene in način plačila

    Avtogeni trening (AT) je...
  • Obsesivno-kompulzivna motnja

    Obsesivno-kompulzivna motnja

    Obsesivno kompulzivna motnja...
  • Tečaj avtogenega treninga

    Tečaj avtogenega treninga

    Tečaji avtogenega treninga v...
  • Napotki proti anksioznosti

    Napotki proti anksioznosti

    Anksioznost in depresija sta...
  • Kdo izvaja tečaje avtogenega treninga?

    Kdo izvaja tečaje avtogenega treninga?

    Moje ime je Matej Drašler in...
  • Vaje

    Vaje

    Avtogeni trening je...
  • Pri čem pomaga avtogeni trening?

    Pri čem pomaga avtogeni trening?

    Avtogeni trening je lahko...
  • Kako deluje avtogeni trening?

    Kako deluje avtogeni trening?

    Po tednih oz. mesecih...
  • Avtogeni trening v kratkem

    Avtogeni trening v kratkem

    Si predstavljate, da bi...
  • Kdo ne sme izvajati avtogenega treninga?

    Kdo ne sme izvajati avtogenega treninga?

    Avtogeni trening je...
  • Kako je nastal avtogeni trening?

    Kako je nastal avtogeni trening?

    Avtogeni trening (AT) je v...
  • Tečaj
  • Anksioznost
  • O avtogenem treningu
  • Stres
  • Avtogeni trening je investicija vase

    Avtogeni trening je investicija vase

    Naj vam povem, da ste najtežji korak že storili, saj ste s tem, da iščete informacije o AT, pripravljeni nekaj narediti zase in za svoje boljše ...

  • Zdravljenje anksioznosti brez zdravil

    Zdravljenje anksioznosti brez zdravil

    Zdravljenje anksioznosti brez zdravil je lahko uspešno. Naravno zdravljenje anksioznosti je ena izmed možnosti, vendar je potrebno poudariti, da ...

  • Cene in način plačila

    Cene in način plačila

    Avtogeni trening (AT) je učinkovita in celostna sprostitvena tehnika, ki vključuje telo in duha. Avtogeni trening bi najlažje opisali kot "zahodno" ...

  • Kdo izvaja tečaje avtogenega treninga?

    Kdo izvaja tečaje avtogenega treninga?

    Moje ime je Matej Drašler in sem diplomiran trener avtogenega treninga (Dip-AT). Avtogeni trening sem se naučil pri 19. letih, leta 2002, pri dr. ...

  • Kako deluje avtogeni trening?

    Kako deluje avtogeni trening?

    Po tednih oz. mesecih izvajanja avtogenega treninga tečajniki poročajo o spremembah v splošnem zdravju, boljši čustveni stabilnosti in odsotnosti ...
  • Pri čem pomaga avtogeni trening?

    Pri čem pomaga avtogeni trening?

    Avtogeni trening je lahko učinkoviti zdravilec številnih težav. Zdravljenje nekaterih je skrbno dokumentiral Luthe. Pri splošnih težavah, kot sta ...

  • Kaj je stres?

    Kaj je stres?

    Moderen način življenja prinaša mnogo preglavic, frustracij in takšnih ali drugačnih zahtev, ki lahko posameznika spravljajo v stres. Stres ni vedno ...

  • Tečaj avtogenega treninga

    Tečaj avtogenega treninga

    Tečaji avtogenega treninga v individualni obliki potekajo skozi celo leto, kot skupinski tečaji, pa na vsake tri mesece. Skupine štejejo do največ 5 ...

Izkušnje tečajnikov

"Avtogeni trening priporočam vsem, ki bi radi živeli bolj sproščeno in z malo ali celo brez stresa. Skratka vsem, ki se dnevno soočajo s stresom, oziroma tistim, ki imajo zdravstvene težave ali pa trpijo za nespečnostjo. Pri meni so s tečaji počasi moje »težave« začele izzvenevat in počutje se je izboljšalo. Sedaj pa novim izzivom naproti ..."

B.B. 31 let

Pogosto zastavljena vprašanja

V: Kje potekajo tečaji AT?

Tečaji AT potekajo v Ljubljani, na Brilejevi ulici 13 v Dravljah. To je blizu Mercatorja v Šiški, brezplačna parkirna mesta so vedno na voljo.

V: Ali se lahko naučim AT iz knjig?

Veliko veščin se lahko naučimo iz knjig, vendar v običajnih razmerah pa pri uvajanju novih znanj in spretnosti potrebujemo vodstvo. Tako je tudi pri AT.

V: Imam depresijo, je AT primeren zame?

AT pomaga pri blagih depresijah, pri bolj resnih pa je potreben zdravniški nadzor. Osebno priporočam AT, ko se simptomi večinoma že umaknejo, in sicer kot antistresno terapijo.

V: Pomaga AT pri anksioznosti?

AT pomaga pri anksioznosti predvsem s tem, da bistveno zmanjša stres. Osebe, ki izvajajo AT, so bolj mirne in lažje prenašajo stresne dogodke. Nekaterim se z vadbo AT anksioznost povsem umakne.

V: Muči me nespečnost. AT pomaga?

Razlogov za nespečnost je veliko. V kolikor so težave povezane s stresom, AT lahko zelo koristi pri boljšem spancu. AT pa ne prinaša samo trdnega spanca, ampak tudi mnogo ostalih koristnih učinkov.

...

V: Lahko nadomestim AT z zelišči?

AT zavira stresni učinek v telesu. Po vadbi AT se sprostimo, misli se nam zbistrijo, odpočijemo se, smo pomirjeni s seboj in bolj smo samozavestni, brez vnosa snovi.

Images loading please wait ...

  • Sprostitev na dosegu roke

    Sprostitev na dosegu roke

  • Vsak dan sproščeni

    Vsak dan sproščeni

  • Prebudite pozitivna čustva

    Prebudite pozitivna čustva

  • Mir lahko občutite vsak dan

    Mir lahko občutite vsak dan

  • Vzemite si čas zase, zaslužite si

    Vzemite si čas zase, zaslužite si

  • Razprite svoja krila

    Razprite svoja krila

Preberite še ...

PrevNext
Panični napadi / Panična motnja
Panični napadi / Panična motnja
Panični napad je nenaden val močnih občutkov anksioznosti in strahu, ko srce močno bije in je dihanj...

Read more

Anksioznost
Anksioznost
Anksioznost je psihološko in fiziološko stanje, ki ga sestavljajo telesne, čustvene, miselne in čust...

Read more

Generalizirana anksiozna motnja
Generalizirana anksiozna motnja
Se pogosto obremenjujete z dogodki, ki se najverjetneje ne bodo zgodili? Se brez pravega vzroka poču...

Read more

Cene in način plačila
Cene in način plačila
Avtogeni trening (AT) je učinkovita in celostna sprostitvena tehnika, ki vključuje telo in duha.&nbs...

Read more

Obsesivno-kompulzivna motnja
Obsesivno-kompulzivna motnja
Obsesivno kompulzivna motnja (OKM) je anksiozna motnja, katero zaznamujejo vsiljive misli (obsesije)...

Read more

Tečaj avtogenega treninga
Tečaj avtogenega treninga
Tečaji avtogenega treninga v individualni obliki potekajo skozi celo leto, kot skupinski tečaji, pa ...

Read more

Napotki proti anksioznosti
Napotki proti anksioznosti
Anksioznost in depresija sta skupaj odgovorna za zelo velik del obiskov pri splošnem zdravniku. Povz...

Read more

Kdo izvaja tečaje avtogenega treninga?
Kdo izvaja tečaje avtogenega treninga?
Moje ime je Matej Drašler in sem diplomiran trener avtogenega treninga (Dip-AT). Avtogeni trening se...

Read more

Vaje
Vaje
Avtogeni trening je sestavljen iz serije vaj, ki so sestavljene iz gesel, ki si jih v mislih tiho po...

Read more

Posttravmatska stresna motnja
Posttravmatska stresna motnja
Posttravmatska stresna motnja ali posttravmatski stresni sindrom lahko nastane po travmatičnem dogod...

Read more

Anksiozne motnje
Anksiozne motnje
Anksiozne motnje so skupina duševnih motenj, ki se kažejo kot občutki anksioznosti (tesnobe) in stra...

Read more

Agorafobija
Agorafobija
Beseda agorafobija izvira iz stare grške besede agora, kar pomeni kraj zbiranja ali trg. Agorafobija...

Read more

Akutna stresna reakcija
Akutna stresna reakcija
Akutna stresna reakcija se kaže v obliki močne anksioznosti, odtujenosti in se razvije kot posledi...

Read more

Pri čem pomaga avtogeni trening?
Pri čem pomaga avtogeni trening?
Avtogeni trening je lahko učinkoviti zdravilec številnih težav. Zdravljenje nekaterih je skrbno doku...

Read more

Kako deluje avtogeni trening?
Kako deluje avtogeni trening?
Po tednih oz. mesecih izvajanja avtogenega treninga tečajniki poročajo o spremembah v splošnem zdrav...

Read more

Avtogeni trening v kratkem
Avtogeni trening v kratkem
Si predstavljate, da bi imeli zdravilo brez stranskih učinkov, ki bi zmanjšalo stres po napornem dne...

Read more

Fobije
Fobije
Fobija je opredeljena kot nepopustljiv strah pred situacijami, aktivnostmi ali rečmi. Posameznik se ...

Read more

Težave pri katerih avtogeni trening lahko pomaga
Težave pri katerih avtogeni trening lahko pomaga
Avtogeni trening izzove t. i. relaksacijski odziv, ki nas že v desetih minutah izvajanja te sprostit...

Read more

Kdo ne sme izvajati avtogenega treninga?
Kdo ne sme izvajati avtogenega treninga?
Avtogeni trening je sprostitvena metoda in kot taka ni primerna za vsakogar. Ne morejo ga vaditi lju...

Read more

Kako je nastal avtogeni trening?
Kako je nastal avtogeni trening?
Avtogeni trening (AT) je v zgodnjih letih 20. stoletja razvil psihiater in nevrolog dr. Johannes Sch...

Read more

AT

  • Kaj je avtogeni trening?
  • Kako deluje avtogeni trening?
  • Pri čem pomaga avtogeni trening?
  • Kako je nastal avtogeni trening?
  • Blog AT
  • Sproščanje in nespečnost

Tečaj

  • Tečaj avtogenega treninga
  • Vaje
  • Cene in način plačila
  • Kdo izvaja tečaje?
  • Investicija vase
  • Izkušnje tečajnikov
  • Kdo ne sme izvajati avtogenega treninga?

Težave

  • Anksioznost
  • Napotki proti anksioznosti
  • Anksiozne motnje
  • Igranje
  • Koncentracija
  • Nespečnost
  • Samozavest
  • Stres
  • Tenzijski glavoboli

Stres

  • Stres
    • Kaj je stres?
    • Simptomi stresa
    • Stresni odziv "boj ali beg"
    • Zmanjševanje stresa
    • Stres in nosečnost
  • AT
    • Kaj je avtogeni trening?
    • Kako deluje avtogeni trening?
    • Pri čem pomaga avtogeni trening?
    • Kako je nastal avtogeni trening?
    • Blog AT
    • Sproščanje in nespečnost
  • Tečaj
  • Težave
  • Kontakt
  • Sodelavci
  • English

logo

  • Izvajalec: TEAT d.o.o.
  • Naslov: Brilejeva ulica 13, 1000 Ljubljana
  • Telefon: 031 77 02 99
  • E-pošta: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
  • Facebook stran: Tečaji avtogenega treninga
  • British Autogenic Society
  • NIJZ
  • WHO
More

    Login

    • Forgot your username?
    • Forgot your password?