Čudežna tabletka, ki je ni – a jo lahko uporabljate vsak dan

Predstavljajte si, da bi vam nekdo ponudil majhno, popolnoma varno tabletko. V nekaj minutah po zaužitju bi občutili prijetno toplino, umirjen utrip, sproščene mišice in jasne misli. Stres bi se stopil, tesnoba bi se razblinila, spali bi kot otrok, imunski sistem pa bi se na novo zagnal.

Bi jo vzeli?
Skoraj zagotovo. Kdo pa ne bi želel nekaj tako enostavnega in učinkovitega?

Resničnost: taka tabletka že obstaja – a ne v lekarni

Največja skrivnost: tak učinek je dosegljiv brez farmacevtskih izdelkov. Ime “tabletke” je avtogeni trening (AT) – preverjena tehnika sproščanja, ki jo je razvil dr. Johannes Heinrich Schultz in ki jo že desetletja uporabljajo po vsem svetu.

Namesto kemične snovi v telesu aktivira naravne procese samozdravljenja. Učinek je zelo podoben tistemu, ki bi si ga želeli od idealnega zdravila: umiritev, globoka sprostitev in dolgoročno boljše zdravje – brez stranskih učinkov.

Kako deluje avtogeni trening

Avtogeni trening je sklop kratkih mentalnih vaj, ki sprožijo parasimpatični živčni sistem, torej del telesa, ki skrbi za regeneracijo in počitek.
V praksi to pomeni:

• zmanjšanje ravni stresnih hormonov,

• uravnavanje krvnega tlaka,

• umirjen srčni utrip in počasnejše dihanje,

• občutek toplote in prijetne teže v mišicah,

• globoko notranje ravnovesje.

Za “odmerek” potrebujete le 8–10 minut in udoben položaj. Brez posebnih pripomočkov, brez tablet, brez nevarnosti predoziranja.

Če bi bila to prava tabletka, bi bila svetovna uspešnica

Predstavljajte si, da bi podjetje na trg poslalo zdravilo, ki bi:

• zmanjšalo stres v nekaj minutah,

• izboljšalo kakovost spanja,

• okrepilo imunski sistem,

• povečalo koncentracijo in spomin,

• zmanjšalo kronične bolečine.

Tak izdelek bi postal globalni hit. Ljudje bi ga kupovali v milijonskih količinah, zdravstveni sistemi bi ga subvencionirali, podjetja pa bi ga ponujala zaposlenim kot del bonitet.

A ker avtogeni trening zahteva nekaj učenja in vaje – ne pa kapsule in recepta – ga mnogi spregledajo.

Primerjava: tabletka proti avtogenemu treningu

Zakaj jo je “težje vzeti” kot tableto?

Človeška narava išče bližnjice. Tableta pomeni minimalen napor – pogoltneš in čakaš.
Avtogeni trening pa je veščina: potrebuje nekaj tednov učenja in redno prakso, da postane samoumevna.

Toda razlika v trajnosti učinka je ogromna: tableta deluje, dokler jo jemljemo.
Avtogeni trening pa ostane z nami za vedno – enkrat osvojen, vedno na voljo.

Dokazano z raziskavami

Znanstvene študije so potrdile, da redna vadba avtogenega treninga:

• znižuje krvni tlak in srčni utrip,

• zmanjšuje kortizol,

• izboljšuje delovanje imunskega sistema,

• lajša simptome anksioznosti in depresije,

• pomaga pri kroničnih bolečinah,

• izboljšuje spomin in pozornost.

To so rezultati, ki bi jih pri zdravilu spremljali z navdušenjem in milijonskimi naložbami.

Praktična uporaba v vsakdanjem življenju

“Jemanje” avtogenega treninga je izjemno preprosto:

1. Poiščete miren prostor. Stol, kavč ali celo sedež v letalu.

2. Zaprete oči in sledite formulam. Začnete z občutkom teže in toplote v rokah in nogah, nato umirite dihanje, srčni utrip, ustvarite občutek toplote v trebuhu in hladu na čelu.

3. Pustite telesu, da samo sledi. V nekaj minutah vstopite v stanje globoke sprostitve.

Vadba traja manj kot 10 minut in jo lahko izvajate večkrat na dan.

Kaj bi pomenila množična uporaba

Če bi avtogeni trening postal vsakodnevna navada večine ljudi, bi lahko pričakovali:

• manj bolezni, povezanih s stresom,

• nižje stroške zdravstvenih sistemov,

• večjo produktivnost in boljšo delovno klimo,

• manjšo porabo uspaval in pomirjeval.

Družba bi postala mirnejša, bolj zdrava in bolj ustvarjalna.

Začnite danes

Najlepše pri tej “tabletki” je, da jo imate vedno s seboj.
Potrebujete le odločitev, da se je naučite.
Ko enkrat osvojite avtogeni trening, ga lahko uporabljate kjerkoli – brez stroškov in brez strahu pred stranskimi učinki.

Namesto da čakamo na prihodnost, ko bi znanstveniki morda izumili čudežno zdravilo, lahko že danes izkoristimo nekaj, kar je naravno, dokazano in brezplačno: moč lastnega uma in telesa.